入秋后，天气转凉，昼夜温差加大，空气变干燥……秋季是宝宝容易生病的季节，妈妈多关注一些秋季养生小常识，给宝宝全方位的呵护，提高宝宝免疫力，让宝宝健康成长，可谓是每个家长的心愿。

　　当下，不少家长片面地认为，孩子吃鱼、肉就行了，少吃或不吃蔬菜没关系，多吃点水果完全能代替，殊不知，蔬菜含有大量维生素、纤维素和微量元素，吃蔬菜过少的孩子，其抵抗力和健康水平会迅速降低。

　　秋天本来就很干燥，干燥的气候会带走宝宝身上的水分，如果没有补充足够的水分，会影响宝宝的健康。无论是在家还在在户外，家长都要记得随时给宝宝补充水易游体育,，千万不要等到宝宝感到渴的时候再喂水。

　　秋季各种传染病增多，秋季饮食应以优质蛋白为主，适当增加含热量高的食物，以增加体能。食物的选择可考虑增加鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品的比重。

　　锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，促进孩子生长发育与机体组织再生，帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。所以孩子不能缺锌，如果孩子缺锌一定要及时补充锌元素，提高身体免疫力。

　　我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、动物血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜等。

　　秋季养生必备易游体育,粥。刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，来源：，(，来源：，来源：，来源：则对身体更有裨益。

　　按照中医理论，白色食物与肺部对应，秋季干燥应多吃白色食物润肺。适合孩子白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山易游体育,药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等，家长可以给孩子自制一些白色菜品，比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等。

　　建议初秋饮食应遵循“增酸减辛易游体育,，以助肝气”的原则，刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等。

　　有咽干疼痛、口唇裂开的孩子，可用红萝卜加上马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮煲约3小时饮用。

　　秋季是胃肠道疾病多发的季节，秋季腹泻很常见。因此，家长一定要把住孩子的“进口”关，保证宝宝吃的食物新鲜，干净，定期将宝宝的玩具进行消毒。饭前、便后一定要养成洗手的习惯。

　　宝宝室外运动不仅能够增强宝宝身体抵抗力，也能够呼吸新鲜空气，加速身体新陈代谢。常见的秋季体育运动有小跑，球类，游泳等多种。但要视孩子的年龄大小进行运动。

　　以上是有关幼儿秋季养生的小常识，希望会对大家有所帮助，家长在饮食和生活上有所注意，对减少宝宝秋季发病、提高机体免疫力是大有裨益的。

　　健康生活从点滴做起，良好健康的生活方式不是一蹴而就的，要从生活点滴，从细节入手，健康的钥匙就在你手中。

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